در حال بارگذاری...
جمعه, 2 آبان 1393 | 13:45:14

رازهای داشتن پوست زیبا

نسخه مناسب چاپنسخه مناسب چاپارسال به دوستانارسال به دوستان

امتیاز

(این چیست؟)
تعداد بازدید:636
تعداد نظرات: 0
تاریخ : 29 بهمن, 1390 - 17:41

پوست نه تنها نقش یک لایه محافظتی برای بدن را ایفا میکند، بلکه نشان دهنده سلامت و همچنین نمای ظاهری ما به همگان می باشد و باید گفت تمام انتخاب هایی که ما در طول روز انجام می دهیم، درنهایت می توانند تاثیر مستقیمی بر روی پوست ما داشته باشند. هر چیزی که میخوریم هر جایی که میرویم و هر احساسی که داریم بر جلوه ی پوست ما تاثیر میگذارد.
پس برای داشتن پوستی زیبا و سالم با راهنمایی های طلایی ما همراه باشید:

غذا و پوست
پوستی شاداب و زیبا میخواهید؟ پس در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. مصرف بیشتر ویتامین C  و مصرف اندک چربی ها سبب جوانتر و شاداب تر شدن پوست میگردد. همچنین غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ها،میوه ها و سبزیجات از پیری پوست جلوگیری می کنند. بیشتر در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار و یا پاستا استفاده کنید.

 

skin

ویتامین های مورد نیاز شما
کرم ضد چروک شما ممکن است حاوی ویتامین هایی مانند C یا E باشد، اما برای داشتن پوستی زیبا میتوانید همین ویتامین ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. خوردن غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی میتوانند پوستی شاداب برای شما به ارمغان بیاورند و همچنین میتواند از پیری زودرس پوست شما نیز جلوگیری کنند.

skin

فرار از پیر شدن پوست
ورزش کردن برای تک تک اعضای بدن مفید است، و از همه مهمتر برای پوست. ورزش کردن سبب بهبود گردش خون در بدن می شود که نتیجه آن دفع تمام سموم بدن است، همچنین با بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی به اندام ها بهتر صورت گرفته و سبب میشود که مواد مغذی زودتر به سلول ها برسند و متعاقبا ساخت کلاژن که مهمترین عامل در زیبایی و شادابی پوست هست نیز سرعت می یابد. اما نکته مهمی که در ورزش باید مورد توجه قرار گیرد این است که در حین ورزش باید از پوشیدن لباس های تنگ که مانع تعریق بدن میشوند و یا بستن هدبند های تنگ خودداری کرد، تا از تحریکات پوستی جلوگیری شود.

 

خواب و زیبایی
بعد یک روز پرکار، اگر در تاریکی شب وقتی که یک شمع در دستتان است، در آیینه نگاهی  به صورتتان بیاندازید ممکن است حلقه های تیره زیر چشمهایتان، صورت رنگ پریده و یا چشمهای پف کرده تان شما را به وحشت بیاندازد. با7-8 ساعت خواب در شبانه روز می توانید بدن و پوستتان را در بهترین حالت نگه دارید اما باید دانست نحوه خوابیدن هم در سلامت پوستتان دخیل است اگر همیشه با یک حالت سرتان را روی بالش قرار دهید بعد از مدتی میتوانید چروکهای ایجاد شده در آن ناحیه را ببینید .
راه حل: بهترین حالت، خوابیدن به روی پشت است.

 

بارداری و پوست

در ابتدا باید خاطر نشان کرد بیش از 90 درصد ضایعات پوستی ناشی از بارداری بعد از زایمان برطرف می شود، اما استفاده متناوب از مرطوب کننده ها، ویتامین ها و لیزردرمانی با تجویز و تائید پزشک هم سبب بهبود این کشیدگیها و لک ها میشود.
یکی دیگر از مشکلات شایع این دوران آکنه می باشد که ناشی از اختلالات هورمونی در این ماهها است که بهترین راه حل برای این مشکل شست و شوی مرتب دوبار در روز و بعد از آن استفاده از مرطوب کننده هاو روغن های مناسب با تجویز پزشک می باشد.

لک های پوستی(ملاسما):
برخی از زنان هنگام بارداری و یا با مصرف قرص های ضد بارداری لک های تیره ای بر روی پوستشان ظاهر می شود. "ملانین" ماده ای است که مسئول این تیرگی پوست می باشد. معمولا این لک ها پس از زایمان و یا متوقف کردن مصرف قرص ها محو می شوند. اما برای جلوگیری از این تغییر رنگ رنگدانه های پوستی، در تمام مواقع نباید استفاده از ضد آفتاب ها را ترک کرد. همچنین میتوان ملاسما را با لایه برداری های شیمیایی و یا استفاده از نسخه های موضعی هیدروکینون، رتینوئیدها، آزلیک اسید، اسید کوجیک و یا اسید هیدروکسید که سبب روشن شدن این لک های تیره می شود انجام داد، اما بهترین راه حل، جلوگیری از تابش نور مستقیم خورشید  است.

حفاظت از تابش اشعه های خورشید
شما چه بخواهید و چه نخواهید در زیر اشعه خورشید قرار خواهید گرفت و به احتمال 90 درصد این اشعه های گرما و حیات بخش سبب آسیب رسیدن پوستتان خواهد شد و احتمال ابتلا به سرطان پوست را در شما افزایش خواهد داد. بنابراین برای سلامت پوستتان بهتر است که از این لایه لطیف و ارزشمند در مقابل طیف انوار گسترده محافظت کنید و بهترین روش محافظت استفاده از محصولات حاوی زینک اکسید ، تیتانیوم دی اکسید و یا آوبنزن باشند ، همچنین استفاده از کلاه های لبه پهن و بلوزهای آستین بلند در مقابل تابش آفتاب از واجبات است، همچنین سعی کنید در مواقع غیر ضروری تحت تابش مستقیم و قوی  آفتاب که معمولا بین ساعات 10 صبح تا 2 ظهر ادامه دارد قرار نگیرید.

 

 

چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم

 

همواره با افزایش سن تان در بدن و پوستتان هم تغییراتی ایجاد میشود، برای مثال بدنتان به همان اندازه قبلی کلاژن لازم برای خاصیت کشسانی (انعطاف پذیری) پوستتان که در واقع راز جوانی وشادابی پوسjتان است را تولید نمی کند و درنتیجه پوستتان ضعیفتر خواهد شد.
همچنین پوست قابلیت بازسازی بافتهای آسیب دیده را ندارد، در نتیجه پوست طراوت و شادابی زمان جوانی را ندارد. اما راه حل این فرایند طبیعی که برای هر کسی روزی اتفاق خواهد افتاد بسیار آسان است:

اولین راه پیلینگ یا لایه برداری مرتب پوستتان با مواد مناسب است.
دوم استفاده از پن ها برای شستشوی روزانه پوست است تا پوستتان خشک نشود و در پایان هم یک مرطوب کننده مناسب میتواند همان طروات و زیبایی سابق را به پوستتان باز گرداند.
استفاده از رتینوئید ها و یا ویتامین C  مانع چروک شدن پوستتان خواهد شد. در ضمن با تجویز پزشک هم میتوانید از محصولات ضد پیری استفاده کنید. اما دو مورد را فراموش نکنید:
یکی اینکه همیشه استفاده از مواد طبیعی بهترین روش حفظ پایدار جوانی پوست است و دوم اینکه بهترین توصیه ما و پزشکان به شما همان حفاظت پوستتان در مقابل تابش اشعه های مضر خورشید خواهد بود.

 

کافئین و پوست
همواره گفته می شود کافئین موجود در چای و قهوه سبب خشکی پوست شما می شود اما نتایج تحقیقات جدید نشان داده استفاده مکرر از کافئین حتی سبب حفاظت پوستتان در مقابل تابش آفتاب و کاهش احتمال سرطان پوست می گردد. همچنین دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا استفاده موضعی از کافئین هم همین اثر را بر روی پوست خواهد داشت یا خیر.

 

coffee

الکل ممنوع
استفاده از الکل هم برای پوست و هم برای بدن شما مضر است. الکل یک ماده ادرارآور است و باعث میشود بدن فرد آب زیادی را از دست دهد که در نتیجه خشکی پوست را تشدید می کند و سبب اتساع رگهای خونی در فرد میشود.به همین دلیل است که بیشتر مصرف کنندگان الکل چهره ای برافروخته و قرمز دارند و با گذشت زمان ممکن است این  رگهای خونی آسیب جدی ببینند.

سیگار ممنوع
بعد از نور خورشید سیگار دومین مخرب اصلی و عامل پیری و خشکی پوست است. چین و چروک ها را حتی می توان در پوست افراد زیر 20 سال سیگاری هم  مشاهده نمود. سیگار کشیدن جریان خون در زیر پوست را کاهش می دهد در نتیجه سبب کاهش تولید کلاژن در پوست شده و در آخر هم، همین کاهش تولید کلاژن سبب چروک پوست در افراد می گردد و همچنین سبب خشکی و پیری لب ها میشود که نقش مهمی در زیبایی صورت شما دارد، پس همین الان سیگار را ترک کنید!

 

smoke

شستشوی روزانه پوست
پوست شما روزانه با انواع آلودگی ها از دود اگزوز ماشینها و سیگار وگرد وغبار گرفته تا انواع گردهای پودرها و مواد آرایشی آلوده میشود. برای داشتن پوستی زیبا اول از همه باید پوستی تمیز داشته باشید.

استفاده از یک شوینده و صابون مناسب پوستتان، بهترین راه ممکن برای حفظ زیبایی و دائمی پوستتان خواهد بود .

مالش پوست با شوینده مناسب و سپس مرطوب کردن آن راز زیبایی پوستتان خواهد بود.

سرما و پوست
آب و هوای سرد و باد سبب خشکی پوست عزیزتان خواهد شد و میتواند سبب حساسیت های پوستی و اگزما در پوستتان گردد. استفاده از دستگاه بخور در خانه در فصول سرد سال ، نوشیدن مایعات به مقدار فراوان و استفاده از مرطوب کننده ها در طول روز سبب حفاظت پوستتان خواهند شد. همچنین فراموش نکنید در طول زمستان هم استفاده از ضد آفتاب ها امری ضروری است.

 

گرما و پوست
می خواهید برنزه شوید؟ یکی از بهترین راهها استفاده از تنرها است اما این تنرها نباید جایگزین ضدآفتابها شوند، زیرا هیچ نقش حفاظتی ندارند.
به یاد داشته باشید همراه تنرها حتما از یک ضد آفتاب مناسب، و در صورت نیاز حاوی مقداری مرطوب کننده استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آنرا تجدید کنید.

 

پوست در هوا
رطوبت موجود در هوا نقش به سزایی در شادابی پوست شما دارد اگر مسافرت با هواپیما را تجربه کرده اید حتما متوجه شده اید که درست چند ربع بعد از شروع سفرتان پوستتان خشک و تنگ شده است! برای جلوگیری از این وضعیت تا جایی که امکان دارد در طول سفر با هواپیما از آرایش کردن پرهیز کنید. فقط در طول سفر با یک لوسیون مناسب مرتبا پوستتان را چرب کنید. همچنین نوشیدن مایعات بدون الکل و کافئین را فراموش نکنید.

 

skin

زیباتر به نظر برسید
اما چون تا پایان این مقاله با ما همراه بودید، روشی برای زیباتر شدن و آرایش بهتر و بدون عیب و نقص به شما خواهیم آموخت. ابتدا باید گفت تا زمانی که واقعا نیازی به آرایش ندارید این کار را انجام ندهید زیباترین و شاداب ترین حالت شما همان حالت صورت طبیعی شماست که با رعایت نکات بالا همواره زیبا به نظر خواهد رسید اما در این روش که تمام بازیگران هالیوود از آن استفاده میکنند،  استفاده از لامپهای فلورسنت هنگام آرایش کردن است که تمام عیب ها و نقص ها و همخوانی رنگها را به شما نشان خواهد داد! هنگامی که برای شب آرایش میکنید همواره از نور کم استفاده کنید.

 

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، فائزه پناهی
 

منبع خبر:
www.webmd.com

به این خبر رای دهید